人一天吃是多少东西是没有办法一次性说定的，每一个人的胃口是不一样的，一般来说用餐的是多少是跟人的耗费的动能是有一定的联络的，假如在这一天里边运动强度比较多得话吃的也是相对性比较多的，假如一天都会这坐下来没什么运动强度得话当然吃的是较为少的，一般人一天摄取1700大卡的发热量的食材便是差不多了，有关一天吃是多少的额问题事不必太在意的，要是吃饱就可以了。

  一个人要保持现阶段的休重，每日1公斤休重务必吃进30至35卡路里的发热量。一个50KG的人，每日吃进1500卡路里至2000卡路里，休重便会止步不前。如每日多吃完二百伍十大卡而保持一个月，就会生肥一公斤。反过来每日少吃完二百伍十大卡而保持一个月，则可减肥一KG；每日少吃完一千卡路里而保持一个周，一样也可减肥一KG。也就是每七千卡路里发热量能换一公斤多肉。

  科学研究肥胖症的专家学者觉得，最安全性的减肥瘦身速率是每星期减肥瘦身不必超出一公斤。肥胖症的人如把食材递减，大概就可每日减掉近一千卡路里发热量，那样每星期就能减一公斤。但假如您原本吃的很少，您可不可以就是降低一千卡路里发热量，绝食减肥期内每日所摄入的食物卡路里不可以低於一千卡路里。

  人体系统上每日最少需要一千卡路里的食物卡路里，才可以从业安全性而合理的运行，不然，心脏和血管平滑肌的蛋白会慢慢外流而导致心脏血管病症，比较严重时候身亡，海外经常出现报导因每天摄取总发热量低於五百卡路里而身亡的。此外，每日小于一千卡路里的食物卡路里如保持好长时间，会因为组织细胞由於长期性营养成分不够而转化成肿瘤细胞，种下数十年后患癌的悲剧结果，这一点是一般人所不曾想起的。长期性营养不良是得癌症的关键原因之一。

因为有些人常常应用不健康的减肥品或常常节食减肥，他的新陈代谢水准可能会比平常人低，也就是他无需摄取这么多的发热量就可以保持目前休重，因此 请不要随意应用不健康的减肥的方法。

  留意不必强制性自身饿肚子，不必认为自身吃的多了以后就逼迫自身吃少了点，可是一定要留意自身的胃口，在自身胃口控制的范畴内进餐，不必吃的太撑也不必饿久，这种对自身全是沒有益处的，一定要准时吃好每日的三顿饭，尽可能不必吃夜宵或是是用餐，着对自身的人体是沒有多少的用途的。