一般来说少年儿童和青少年儿童阶段是骨骼生长的金子阶段，这时要是可以补充充足的营养成分，每日坚持不懈适度健身运动，推动骨骼生长還是非常容易的，实际效果也非常好，当然已过青春发育期，也有可能会出現再度生长发育状况，这就需要保证方式准确性，掌握最佳时机了，那麼如何推动骨骼再度生长发育呢?

健康的饮食

营养成分是人体生长发育的主要要素,每日必须确保蛋白和钙的摄取量,例如鱼、虾、豆类食品上都有高品质的蛋白,牛乳、海带丝、等是含钙量、磷丰富多彩的食材,此外还记得多日晒,优质蛋白质才非常容易消化吸收。尽量避免吃零食,如炭酸类的饮品,会使身体钙磷失衡,尤其是青少年儿童,干万要少喝。早饭一定要吃,早晨多喝牛奶。

充足的睡眠

科学研究证实,人的身体长个子時间为每晚10点-2点中间,假如错过这段时间,就不易长个子。能够挑选一个凉爽、光源偏暗的屋子，假如感觉难以入眠，临睡前放松一下，看书或看电视剧，使自身静下心来，还可以喝一杯低脂牛奶或吃一根香蕉或别的含褪黒生长激素(燕麦片、甜玉米、白米饭、麦籽、西红柿)或血清素(全麦面食、蔬菜水果等含有复合型碳水化合物化合物的食品)的食材，协助你入眠。