针对补肾壮阳补气血或是是补血补气的小伙伴们而言，挑选什么中药材或是什么食物来协助我们做到健康养生的目地和实际效果也是十分关键的，最先我们要掌握每一个食材或是药品的作用及其适用范围是什么，此外是要留意观查自身的具体情况，次之更为重要的是要依据我们每一个人不一样的身体素质来挑选合适我们自身的中药材。

1、山参:作用：大补气补血，健脾益肺，宁神益智类，生津解渴。能提升大脑皮质的激动全过程，另外也可以提升抑止全过程，提升用脑的工作中法律效力。能提高机体对危害刺激性的抵抗能力，提升缓解疲劳工作能力，有清脑及推动造血功能功能功效。对性激素功能也是有推动作用。用以体力透支、心衰、胸闷气短、喘促、盗汗肢冷，心悸怔仲、病久气血虚、神经衰弱等症。

2、川芎:作用：补血补气和血，调理月经止疼，润肺润肠。具备调整宫缩、护肝、镇定、抗维生素E注意力不集中症状及抑菌功效。用以月经不调、肝郁肾虚腹痛、月经崩漏、气血两虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。

3、紫河车：作用：能提高机体抵抗能力，有生长激素样功效。补气血，益气养血，益肾。用以体质虚寒、病久气血虚、虚喘、盗汗、频繁遗精等症。

建议：

1、确保睡眠质量，注意休息。

2、不必太疲劳，释放压力。

3、多吃补气血的食物和蔬菜水果。

针对要想补气补血的换句话说是要想补肾壮阳的小伙伴们最好要在我们的饮食结构上做一个较为全方位的调节，最先是要多吃一些养肾的食物，例如女性朋友们最好能够 多吃一些红枣桂圆或是蛋白质高的食材，更为关键的是要留意控制好自身的情绪，要维持开心的情绪，确保充足的睡眠，尽可能不要熬夜。