针对便秘我们不能忽略，尤其是比较严重的便秘，对健康生活方式工作中都是导致各种各样欠佳的影响，而便秘的人可以吃一些红萝卜、土豆、白芝麻、海蜇皮、西兰花等，这种有缓解便秘的作用。

1、箩卜：能用新鮮萝卜250克，清洗后绞取萝卜汁，随后兑入小量纯蜂蜜，空肚时1次喝下，每天1次。特别是在适合欲便不可、肚子里涨痛的气秘的人。

2、荠荠菜：清热解毒利窍，民俗要用荠荠菜炒食，治大便不通畅干躁者。习惯性便秘的人，也宜用荠荠菜熬粥服用。

3、土豆：适合习惯性便秘的人服用。将土豆清洗再切为片状，放进搅拌器内搅拌成粘稠，用消毒杀菌沙布绞汁，每早空肚及中饭前各服半玻璃茶杯。绝大多数人到服食2~4天之后合理，某些便秘者服食20奇才合理。

4、白芝麻：促进消化，适合肠燥便秘的人服用。以黑芝麻粉炒同冬桑叶研为末，纯蜂蜜调合为丸，日服12~15克。

5、海蜇皮：清热解毒、止咳化痰、化滞、润肠通便，适合排便燥结者服用。以海蜇皮30克，荸荠4个，煎水服，除可用以慢性咳嗽、吐浓痰以外，对大便干硬者亦宜。

6、西兰花：200克，置开水中烫约4分鐘后捞起来，用色拉油调拌，早中晚各食1次。有益五脏下充气包装中，有促进消化之功。

7、药品润肠：能够 随意选择下边一种方式 ：血压生大黄9克，煎汤服，每天1次；血液玄明粉3克，吞食，每天1次；补充番泻叶6克(每天量)，代茶泡服；负重酚酞一片0.1克，每一次1~2片；足月开塞露灌肠。