大腿根部处是肌肉的，而肌肉也是较为非常容易出現酸疼状况的位置。大腿内侧肌肉酸胀是一种较为普遍的问题，这类酸疼一般分成二种，一种是亚急性酸疼，一种是漫性酸疼，亚急性酸疼一般是由于健身运动所造成 的，要是运动后适度歇息就好了。漫性酸疼的病发時间则较为长，这类酸疼也是需要适度歇息的！

一、肌肉痛种类

亚急性酸疼：肌肉在健身运动中或健身运动刚完毕后的一段非常短的時间内产生疼痛。亚急性酸疼与作用肌用劲时产生血液的终断相关，在缺血性的状况下促使新陈代谢物质没法消除，而沉积在肌肉中，从而刺激性到感觉神经水源保护区器。在终止运动后的一分钟上下即恢复过来。

漫性酸疼：肌肉漫性酸疼通常产生在训炼后的24-48钟头中间。肌肉漫性酸疼的水平与肌肉收缩的形状相关，离心收缩最非常容易产生肌肉的漫性酸疼，等张收缩最不明显。肌肉有漫性酸疼的情况出現时，肌张力显著降低。

二、肌肉痛的原因

当身体在运动过量时，不但开展有氧呼吸，还开展无氧呼吸（这时有氧呼吸出示的动能不足身体耗费的），无氧呼吸造成的物质是乳酸菌，而乳酸菌显酸碱性，身体又对乳酸菌消化吸收相对性迟缓，绝大多数遗留下在身体，故肌肉会觉得酸疼。

三、减轻肌肉痛方式：

1，应当采用先冰敷、后敷热的方式。

2，为减轻因健身运动伤害到和挫伤引发的肌肉疼痛，第一个流程应在最开始的几日，每过4—6个钟头对疼痛位置开展一次冰敷，每一次坚持不懈20分钟。历经两到三天的冰敷以后，肌肉的过度紧张和痛感可以获得很大减轻，这时候就应当立即采用敷热治疗法，以使肌肉彻底解决酸疼的觉得。敷热治疗法最好是可以保证1天3次，每一次20分钟。

四、防止肌肉痛的方式：

1、搞好运动健身前后左右的肌肉拉伸姿势，以静态拉伸主导。

2、一定要由浅入深的标准，不论是负重還是训炼抗压强度，针对初练的人无负重运动健身还是出現肌肉痛，更何况是负重呢，不管你可以抬起多少的净重，必须从零抗压强度渐渐地再加去。

3、运动健身后补充水解反应乳清蛋白和碳水化合物化合物开展肌肉的修补。