胃肠维护保养是每一个人都需要留意的，实际上关键便是以便更为合理的防止一些胃肠病症，可是胃肠维护保养也应当留意掌握科学研究合理的方式 ，平常日常生活之中饮食搭配肯定不能忽略，日常饮食要定时执行定量分析，并且要维持充裕的水份饮食搭配，不适合服用辛辣食物刺激性的食材，食材一定要煮熟了再吃，防止病原菌侵入。

1、饮用水治疗法水做为身体的六大营养成分因素之一，对身体健康有独特作用。它即是营养元素传输的媒体，又参加身体基础代谢。很多年来我喝的是当日煮沸后温开水，但一定要盖上外盖，以维护合理的生物活性。坚持不懈每日早上起床空肚饮上一大杯，有标准了餐后可躺10分钟，实际效果更强，既充足具有“内清洗”的功效，又刺激性肠胃，推动立即大便。

2、饮食搭配有节日常饮食定时执行定量分析，饱饿适度，一般食以七至八分饱为度。“凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆。”我严苛遵照之，故不管菜式优劣，吃得类似时就慢下来，培养不挑食、不嗜食习惯性。

3、饮食搭配宜熟软人一但到中年，肠胃也随着减少，需饮食搭配熟软。胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先负伤，脾即不运。又因抵挡病原菌入侵的作用降低，加温杀菌可防止病原菌栖居和滋长，降低消化道疾病。

4、吃完常摩腹坚持不懈吃完以手摩腹数百遍，以推动腹部内血液循环系统，提升肠胃消化吸收作用，对消化不良、慢性胃炎、慢性结肠炎、肠胃神经官能症等病症都是有不错的医治功效。

5、防止药品对消化系统的损害一些药品对食道和胃黏膜有刺激，服后可出現消化道副作用，一般在用餐中服食为好，如布洛芬颗粒、消炎痛、保泰松等药品，胃中有食材可降低药品对消化道刺激性。有时候生冷食物过多、腹胀，我常首服藿香正气片，用后十分见效。遇到大便干硬，服食冲调枸杞的沸水，枸杞具备助消化、润肠通便功效。

6、立即大便需解便时，不拖时间，使肠中常会清。另外，平常多吃些新鮮蔬菜水果，可合理地减少肠内物在肠中滞留的時间。