运动专家：孕妇瑜伽谨慎为好

几乎所有的瑜伽馆海报都告诉孕妇，瑜伽运动是整个孕期的首选。但她比较后发现，孕妇课程设置和普通的瑜伽课相差无几，瑜伽教练只是减轻了训练强度，对怀孕期女性的保健常识所知不多。

专家建议：对瑜伽馆的宣传不可盲目轻信。孕妇瑜伽因人而异，并不是人人都适合的。

孕期的不同阶段都有适合的运动。比如散步，可以稳定情绪、增进食欲和睡眠，适合于妊娠各个阶段的孕妇;孕中期3个月可选择游泳，能改善心肺功能，增强体力，但有时游泳馆的水质会成为健康隐患;‘孕妇瑜伽’是专为准妈妈设计的，有一定的针对性，对健康、产后体型恢复有帮助。比如，孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过瑜伽锻炼脚部就能避免，锻炼盆腔和韧带，可使分娩过程更顺利。”

医生建议怀孕三月才宜瑜伽

在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。

妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。