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产后1-3天食谱举例

2021-11-19

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产后1-3天食谱举例早餐：肉丝面片汤：猪肉25克面粉50克;猪肝芹菜：猪肝25克芹菜 100克;.hzh {display: none; } 　　早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克牛奶 50克; 桔子 50克午餐：大米绿豆稀饭：大米150克绿豆 10克红糖 10克; 　　鸡蛋炒菠菜：鸡蛋 50克菠菜 100克　　午点：豆腐脑 100克; 　　桔子：100克 ; 　　晚餐：小米稀饭：小米110克红糖 10克; 　　煮鸡蛋：鸡蛋 100克;白菜炖豆腐：白菜 100克豆腐 50克发菜 20克; 　　紫菜汤：紫菜10克虾皮10克 ; 　　晚点：玉米面粥玉米面 50克;芝麻盐 10克(芝麻); 　　全日提供营养成分(按中等强度的体力劳动计算)：　　蛋白质：99.5 克占推荐摄入量 110%; 　　脂肪：63.1 克脂质热比 24%; 碳水化合物：362.7 克热比61%; 　　热量：2361千卡占推荐摄入量 84%; 　　视黄醇当量：2599微克占推荐摄入量 216%; 　　维生素B1：1.93 毫克占推荐摄入量 107%; 　　维生素B2：2.19 毫克占推荐摄入量 129%; 　　维生素C：195 毫克占推荐摄入量 150%; 　　钙：1545 毫克占推荐摄入量 129%; 　　铁：77.3 毫克占推荐摄入量 309%; 　　锌：18.3 毫克占推荐摄入量 85%。（实习编辑：刘秀琳）
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