当前位置: 首页 >> 疾病预防 久坐办公室脖子痛 夏天颈椎最怕这六件事 2024-09-18 来源: 人气:1 次 经常听到久坐办公室的人抱怨:颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻。夏天来了,高温暑热、空调凉风,以及一系列不良生活方式对颈椎更是个不小的挑战。 夏日护颈不容小觑,尤其中青年,更是颈肩痛夏季高发的主力人群。 夏天最伤颈椎的6件事 1、频繁翻身致落枕 夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适,很容易导致落枕。 专家提醒: 夜晚使用电扇或空调时,应将室温调整到适宜温度。通常来说,夏季夜晚室温25℃~27℃即可。 睡觉的枕头不能太高,也不能太低,高度一般为肩宽的长度,软硬度以舒适为主。 2、姿势不对引疼痛 天气一热,午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。 这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。 专家提醒: 午休或在车上睡觉时: 第一,不提倡向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势稍事休息; 第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等; 休息过后,可以站起来做做扩胸和后仰动作,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。 3、熬夜增多累颈椎 夏季白天长晚上短,不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动,导致睡眠时间大大减少。 白天疲劳的颈椎,夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。 专家提醒:夏季一定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息。 4、宅在家里脖子僵 炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿,更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。 长时间保持一种坐姿,再加上低头或跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。 特别是长期低着头或对着电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重颈椎病。 专家提醒: 即便坐着,也不要总保持一种坐姿,经常变换一下,并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时,还可以适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种保护作用。 5、频吹空调脖子凉 在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。 专家提醒: 颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房工作,最好穿件外套,也可以戴条纱巾,以免颈部受凉。 6、冷水冲凉易犯病 白天热到汗流癫痫病治疗最新方法治疗癫痫最佳方法癫痫病治疗最好办法治疗癫痫的好疗法郑州怎么治疗癫痫 TAG: 相关内容 寒露吃什么 寒露适合吃什么养生 想要夏天晒不黑 选好防晒霜拒绝做小黑人 夏天阳气不足怎么办 最适合夏天的四种食物 这几种食物最适合夏天 现在吃这个菜不仅能保护肠胃 还能降三高 燥热六月,记住八个最佳,百病不生 如何根治脚气 夏季抗暑高招来了 防中暑人群需重点注意 夏季养生需要你记住一字诀 讲究一个通字 久坐办公室脖子痛 夏天颈椎最怕这六件事 夏季防晒有三个误区 你真以为自己做对啦 解暑饮品清凉各异 快来看看哪个更适合你 天气炎热 这4件事会耗干你的阳气 夏至解乏怎么办 来点酸梅汤送你自制食谱 夏天六大天然抗菌菜 每样都要多吃上几口 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 如何缓解眼疲劳 上班族必需学习的护眼方法 婴儿腹胀的原因是什么 宝爸宝妈必须要知道 如何防止自己眼睛的度数增高 你一定要了解 针对脸色暗黄怎么调理 如何改掉熬夜的坏习惯 你需要这样做 担心患老年痴呆症 四个方法让大脑年轻 小儿先天性心脏病术后如何护理 家长必看 男人健身后不能做的事 女人这些病都是气出来的 女人的问题应该怎么调理 小孩患了自闭症 家长需要做的事有这些 适合中年人的散步方法 哪些散步方法适合中年人 老人高血压吃什么好 中老年降压神药竟是这些 教你几个小妙招轻松搞定肩周炎 不容错过 女人气血不足的症状 家庭暴力的危害都有哪些 脸上过敏的疾病分类 疥疮都有哪些疾病症状表现 大便带血怎么调理 柠檬蜂蜜水什么时候喝最好 适合一岁半宝宝的食谱推荐 宝宝患有鼻塞怎么办 懒人瘦脸有妙招 白带有血能怀孕吗 油桃的形态特征是什么 普洱的功效是什么 常喝粥给身体带来的益处 桔子的分布范围 健康的误区有哪些 月经期间减肥的方法 如何预抑郁症 眼睛保养小妙招 耳朵出毛病中成药巧妙治 间质性肺炎初期可治愈吗 为什么会引起盗汗 治疗胃胀气的几个方法 青春期隐形正畸的优势 如何判断你需要排毒 治疗雀斑的小偏方 拉肚子当心是这6种癌症 教你几个入睡窍门 鸡蛋果的营养价值及好处 缓解孕期呕吐的方法 青光眼的4大分类是什么 如何摆脱白发困扰
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