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长寿老人有什么长寿秘诀？怎么能更长寿？

2024-07-13

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长寿是大部分人都想追求的，人的生命只有一次，大家都想活得更久一点，其实世界上有很多长寿的老人，有的甚至年龄很大了身体仍然很好，所以很多人会去寻找长寿老人长寿的秘密，当然这和我们的生活习惯是有很大关系的，那长寿老人有什么长寿秘诀？怎么能更长寿？1、保持好身材之所以能够长寿，是因为他们的身材通常都是较为苗条、健壮，而不是圆润肥胖的。其实，这完全得益于其良好的饮食习惯，比如：少食多餐、少吃肉多吃菜、饭后不睡卧等。如此，保持良好的身材比例，拒绝肥胖，就可以避免患上肥胖综合症，降低患有脑梗、糖尿病、高血压等疾病的风险。 2、保持开朗的性格乐观开朗的性格，保持心情愉悦，不被生活里的琐事所困扰。举例来说，对于性格内向腼腆的人来说，他（她）很可能会因为别人的一句话，就耿耿于怀，伤心不已，甚至还会失眠，影响健康。而对于性格开朗的老人来说，这样芝麻大点的小事儿，根本不值得一提。每日都很快乐的生活，其社交范围也会逐渐扩大，人际关系也会更加和谐。万事顺心如意，衰老来临的脚步自然就会减缓！ 3、对待疾病不盲从对待疾病的态度，是不卑不亢、不温不火的。他们既不会在得病之初，就心急火燎的去看病，或者对待看病这件事儿，一点不上心，致使自己错过最佳的治疗时机；也不会因为患上重大疾病就怨恨生活、破罐子破摔，或者因为害怕死亡，就盲目的在国内国外寻求各种无中生有的特效药等。相反，在日常生活中，会仔细地观察自己的身体变化，并在确认患病之后，积极的寻求医生的帮助，并配合医生进行治疗。因此，多数的长寿老人都会将大病化小、小病化无，快乐的生活下去。 4、对生活积极的态度对待生活，长寿老人的态度一向都是积极、阳光的。他们不会因为生活中无事可做，就感觉到空虚寂寞。更不会因为日子过得贫苦，就怨天尤人，感觉活得没有劲头儿。相反，在他们的心中都会有自己的小梦想，比如：期待赶紧过年，能够早日和在外地工作的亲人团圆；希望明年的寿宴上，自己还可以高歌一曲等。并且，他们会为着这些看似不经意的小梦想，而继续努力生活着。 5、可以适当抱怨大家都知道女性的平均寿命比男性更长，有关研究人员声称，其原因是女性会更频繁的去看医生并指出对自己健康的担忧，而不是将这些疑虑埋在心底。所以，男性也应该常常去咨询医生关于健康方面的问题，适当的抱怨并不会降低生活质量。 6、降低老年痴呆症风险不要抽烟，维持正常体重并每日坚持锻炼，以保证心脏和血管健康，且这些行为都对大脑健康有益。由于血压升高可能损害大脑中的微小血管，进而导致记忆问题的出现，所以确保定期进行血压检查。 7、不过度依赖营养品有关学说指出，所谓的“自由基”会损害人体内的组织，而“自由基”则是将体内食物转化为能量的副产物，也是污染、辐射和吸烟的结果。人体的免疫系统可以通过使用抗氧化营养剂（例如：维他命A和维他命C）中和“自由基”，所以有理论指出富含“抗氧化剂”的营养品可以帮助人类永葆青春。事实上，虽然毫无疑问“自由基”会对人类身体健康有所影响，但并无确切证据证明年老仅仅是由人体体内或食物中缺少足够的抗氧化物质引起的。 8、不要过度节食近年来，关于节食可以延长寿命的学说日渐被大众所接受，这一理论是基于某项实验所得出的关于小白鼠食用相对较少的食物时寿命更长的结论。虽然有其他实验证明此结论也适用于其他物种，例如果蝇，但我们真正需要了解的是此结论是否对人类同样适用。

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