红枣的营养已经被大家所熟知，很多人懂得吃红枣的重要性，也确实天天都坚持吃些红枣。但是红枣吃起来非常有讲究的，不能盲目乱吃，否则进补效果不好，而且还会导致身体虚不受补，特别是喜欢早晨空腹吃红枣的人，更要注意控制好用量。

一、早晨空腹吃红枣好吗

早上空腹适当吃点红枣能增加饱腹感，起到健脾促消化的作用，特别是饭前半小时吃5-6颗红枣比较好，而且每天吃一定量的红枣，即可满足人体一天的维生素C的供应。但需要注意的是，红枣一次不宜多吃，多吃反而容易造成消化不良。

二、红枣怎么吃最健康

1、红枣泡茶

将两颗红枣用开水泡开，可以依自己口味加入枸杞，桂圆等食材，是一味很好的补气补血茶，对于经常用嗓的人群来说还可以起到补气护嗓的作用。

2、红枣熬粥

用红枣，莲子，小米，百合一同熬粥食用，能起到很好的安神功效，适宜经常脾气焦躁，心神不宁，饱受失眠困扰的人群食用。

3、红枣泡酒

心血管不畅通的人群可以试试喝红枣泡酒，红枣在酒里浸泡的过程中所含的有机物能更好的溶出，对于保持心血管通畅有很好的帮助。

三、红枣的营养价值

1、保肝护肝

红枣中所含的糖类，脂肪，蛋白质有利于保护肝脏，能够促进肝脏合成蛋白，增加血清蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例;此外，红枣中含有的三萜化合物具有抗疲劳作用，能够帮助抑制肝炎病毒活性，常吃红枣能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，起到健脾养肝，增强免疫力的作用。

2、补气养血

经常吃红枣能增强血中的含氧量，活络气血，能有效养血安神，滋润肌肤，还能增强人体免疫力，而且红枣中铁质含量丰富，有助于造血，能帮助缓解贫血，烦躁不安等症，具有极好的补气养血功效，尤其适宜防治月经性贫血和产后失血等症。

3、美容养肤

红枣中含有维生素B，补充维生素B能促进血液循环;生吃红枣能保留红枣中更多的维生素C参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素沉积，减少色斑产生;除了维生素外，红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，迅速消除老死细胞，并增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。常吃红枣能增加皮肤的弹性，修补皮下组织，使皮肤变得细嫩光滑。